ADHS Coaching für Jugendliche Basel

Wenn Schule, Organisation, Konzentration oder der Umgang mit sich selbst schwierig werden, kann ADHS Coaching Jugendliche dabei unterstützen, ihren eigenen Weg zu finden.

ADHS, auch bekannt als Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung, kann Jugendliche im Alltag vor ganz unterschiedliche Herausforderungen stellen. Manche wissen genau, was sie tun müssten, kommen aber trotzdem nicht ins Handeln. Andere verlieren den Überblick über Aufgaben, Termine und Verpflichtungen, lassen sich leicht ablenken oder reagieren impulsiv.

Gleichzeitig bringen Jugendliche mit ADHS oft besondere Fähigkeiten und Stärken mit: Kreativität, Energie, Begeisterungsfähigkeit, Spontaneität, Ideenreichtum oder die Fähigkeit, sich intensiv für Dinge zu interessieren, die ihnen wichtig sind.

ADHS Coaching setzt bei beidem an: bei den Herausforderungen und bei den persönlichen Stärken.

Wobei kann ADHS Coaching Jugendliche unterstützen?

Die Herausforderungen sind bei jedem Jugendlichen unterschiedlich. Deshalb geht es im Coaching nicht darum, ein allgemeines Programm abzuarbeiten, sondern gemeinsam herauszufinden, was im Alltag gerade schwierig ist und was sich konkret verändern soll.

Zum Beispiel:

Aufgaben beginnen und auch zu Ende bringen
sich auf Schule und Lernen konzentrieren
Hausaufgaben und Prüfungsvorbereitung organisieren
Termine und Abgabetermine im Blick behalten
Prioritäten setzen und den Überblick behalten
den eigenen Tagesablauf strukturieren
Aufschieben und Vermeiden besser verstehen und verändern
mit Impulsivität und spontanen Reaktionen umgehen
Frustration und schwierige Situationen besser bewältigen
selbstständiger werden und mehr Verantwortung übernehmen
Konflikte mit Eltern, Lehrpersonen oder anderen Menschen reflektieren
die eigenen Stärken und Fähigkeiten besser kennenlernen

Dabei geht es nicht darum, den Jugendlichen „passend“ zu machen.

Es geht darum, herauszufinden, was für ihn oder sie funktioniert.

Wenn man eigentlich weiss, was zu tun wäre …

Ein Satz, den Jugendliche mit ADHS häufig kennen, und mir im Coaching sagen:

„Ich weiss eigentlich, was ich machen müsste – aber ich schaffe es trotzdem nicht, anzufangen.“
Oder:
„Ich wollte es wirklich machen, aber dann war plötzlich etwas anderes interessanter.“

Solche Situationen können zu Frust, Streit, schlechtem Gewissen oder dem Gefühl führen, ständig hinterherzuhinken.

ADHS Coaching kann dabei helfen, solche Situationen genauer anzuschauen:

Was passiert eigentlich? Wo beginnt die Schwierigkeit? Was steht im Weg? Und welche Strategie könnte im konkreten Alltag funktionieren?

Dabei werden gemeinsam praktische Lösungen entwickelt und ausprobiert.

Wie arbeite ich als ADHS Coach mit Jugendlichen?

Als ADHS Coach begleite ich Jugendliche individuell und richtet die Arbeit an ihrer persönlichen Situation, ihren Zielen und ihren aktuellen Herausforderungen aus.

Im Mittelpunkt stehen Gespräche, Reflexion und konkrete Strategien für den Alltag. Der Jugendliche soll dabei nicht einfach vorgegebene Lösungen übernehmen, sondern zunehmend herausfinden, was ihm selbst hilft und wie er eigene Lösungswege entwickeln kann.

Je nach Situation können dabei beispielsweise Konzentration, Organisation, Zeitmanagement, Selbstständigkeit, Umgang mit Impulsivität oder der Umgang mit schwierigen Situationen im Vordergrund stehen.

Der Jugendliche bleibt dabei die zentrale Person im Coaching.

Wie läuft ein ADHS Coaching für Jugendliche ab?

Am Anfang steht eine gemeinsame Bestandsaufnahme. Dabei geht es nicht darum, den Jugendlichen zu beurteilen, sondern zunächst zu verstehen, wie er seinen Alltag erlebt.

Was beschäftigt den Jugendlichen gerade?
Was funktioniert bereits gut?
Wo entstehen Schwierigkeiten?
Was soll sich verändern?

Daraus entstehen konkrete Ziele für das Coaching.

Anschliessend werden gemeinsam passende Strategien entwickelt und im Alltag ausprobiert. Dabei kann es beispielsweise darum gehen, Aufgaben anders anzugehen, den eigenen Tagesablauf zu strukturieren, mit Ablenkungen umzugehen oder eine Situation aus einer anderen Perspektive zu betrachten.

Die regelmässigen Coaching-Sitzungen bieten Raum, Erfahrungen zu reflektieren, Fortschritte sichtbar zu machen und Strategien bei Bedarf anzupassen.
Das Coaching entwickelt sich mit dem Jugendlichen und seiner Situation weiter.

Welche Rolle haben die Eltern?

Auch wenn der Jugendliche im Mittelpunkt steht, können Eltern eine wichtige Rolle spielen.

Gerade im Alltag entstehen bei Themen wie Schule, Hausaufgaben, Ordnung, Termine oder Mediennutzung schnell Konflikte. Für Eltern kann es schwierig sein, zu unterscheiden, wo Unterstützung sinnvoll ist und wo mehr Eigenverantwortung des Jugendlichen entstehen sollte.

Je nach Situation können deshalb auch Gespräche mit den Eltern sinnvoll sein.

Dabei geht es nicht darum, die Jugendlichen zu kontrollieren, sondern darum, Verständnis zu schaffen, Erwartungen zu klären und eine gute Unterstützung im Alltag zu ermöglichen.

ADHS und Schule und Lehre

Mit dem Übergang in eine Lehre oder weiterführende Schule verändern sich auch die Anforderungen an Selbstorganisation und Eigenverantwortung. Das stellt Jugendliche, die von ADHS betroffen sind, häufig vor besondere Herausforderungen.

Unterricht, Hausaufgaben, Prüfungen, mehrere Fächer gleichzeitig, Abgabetermine und die zunehmende Selbstorganisation können viel Energie beanspruchen.

ADHS Coaching kann Jugendliche dabei unterstützen, eigene Strategien für diese Anforderungen zu entwickeln.

Dabei kann auch die Zusammenarbeit mit Eltern und – wenn sinnvoll und gewünscht – eine Rolle spielen.

Ziel ist nicht, schulische Anforderungen einfach abzunehmen.

Ziel ist, den Jugendlichen dabei zu unterstützen, zunehmend selbstständig mit diesen Anforderungen umzugehen.

Stärken entdecken und Selbstvertrauen entwickeln

ADHS wird häufig zuerst über Schwierigkeiten wahrgenommen.

Was nicht funktioniert.
Was vergessen wurde.
Was wieder nicht erledigt wurde.
Wo es Streit gab.

Dabei geraten die persönlichen Fähigkeiten und Stärken leicht in den Hintergrund.

Im Coaching geht es deshalb auch darum, den Blick auf das zu richten, was funktioniert.

Welche Interessen hat der Jugendliche? Wann kann er sich besonders gut konzentrieren? Was fällt ihm leicht? Wo zeigt er Kreativität, Ausdauer, Begeisterung oder besondere Fähigkeiten?

Ein besseres Verständnis für die eigene Arbeitsweise kann dabei helfen, mit ADHS bewusster umzugehen und eigene Wege zu entwickeln.

ADHS Coaching in Basel

ADHS Coaching für Jugendliche findet in Basel individuell und persönlich statt.

Das Angebot richtet sich an Jugendliche mit ADHS, die Unterstützung bei ihren persönlichen, schulischen oder alltäglichen Herausforderungen suchen.

Auch Eltern, die sich fragen, wie sie ihren Jugendlichen sinnvoll begleiten können, können sich für ein Erstgespräch melden.

Nicht jeder Jugendliche braucht das Gleiche. Deshalb beginnt Coaching mit dem Zuhören und dem gemeinsamen Verstehen der Situation.

Du möchtest herausfinden, ob ADHS Coaching passen könnte?

Wenn du als Jugendlicher merkst, dass dich bestimmte Themen immer wieder beschäftigen, oder wenn du als Elternteil Unterstützung für dein Kind suchst, können wir in einem ersten Gespräch gemeinsam anschauen, worum es geht und ob ADHS Coaching ein sinnvoller nächster Schritt sein kann.

ADHS Coaching für Jugendliche in Basel – individuell, alltagsnah und auf die persönliche Situation ausgerichtet.